危险！美联储不对劲！专家：明年投资这些可赚又安全(视频) 香港 | 股市 | 賺錢 | 債券 | 減息 | 羅家聰 | 社会民生 |

“加工肉品”是台湾国民健康署教大家预防大肠癌时，特别提醒要尽量少吃的风险食物。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。 你是否有过这样的经历？当你早晨醒来，虽然一夜好眠，但仍感觉如同没有休息过，一颗永远充不饱的电池，渴望再多一些能量。在这个快速变迁的时代，我们的心和身体都常感觉疲惫。知名身心灵预防医学专家，洛桑加参医师在《不生病的藏传炼心术：护你身心均安的内在医学》（时报出版）一书中提到，现代人的疲惫已经到了一个令人震惊的程度。他说，来他诊所的朋友，十个里头有八、九个都有某种程度上的累。这是一个什么样的时代？身体慢性发炎，家庭事业两头烧，每天都被各种压力和误解困扰，真的太累了。但是，洛桑加参医师提供了五个方法，可以帮助我们解除身心的累，让我们重新找回活力。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。 方法一、吃吧吃吧！我要高能量不要高热量 睡再多觉、补再多眠也无法消除的累，就交给真食物来帮你吧。当人体处于慢性发炎状态时，常常会有非常非常倦怠的感觉，美国哈佛医学院推荐的消炎好食包含番茄、蓝莓、柑橘类、樱桃、杏仁、核桃、橄榄油、菠菜、羽衣甘蓝以及其他的绿色蔬菜。 哈佛营养专家们另外还提醒容易促发炎的品项，有炸薯条、汽水、精制淀粉、加工肉品，比方说午餐肉、火腿、培根等等。最后一项“加工肉品”同时也是台湾国民健康署教大家预防大肠癌时，特别提醒要尽量少吃的风险食物。 看到这，你就会发现，如果你早就采取了一种“以植物性饮食为主”的饮食法，在不知不觉中，已经避开了许多危险。多菜少肉，甚至是完全茹素，怀抱珍爱地球粮食永续的善意，回过头来其实也帮到了自己。 方法二、试试动态放松，越酸越要动 之前有教过放松紧绷的睫状肌，可以眨眼一分钟，这叫动态放松，其他肌肉也同样适用。进行强度较低的动态活动，比如伸展、阻力小的飞轮踩踏，或是轻松地走走路。比起累瘫了躺在那一动也不动，稍微再让自己动起来，对于促进循环、排除老废物质都是非常有利的。因为重点在于舒缓，请记得动态放松的任何动作都不宜太过剧烈，其间可适时补充水分与电解质。 有些人来我诊所，喊腰酸背痛，其实也没什么筋骨错位的大问题，造成不舒服的原因在于“久坐”，我就叫他们去户外、到森林里走路，结果除了身体不再那么疲累外，连头脑思路都更清晰。用氧气加持自己，森林里、大树下的“森呼吸”，边走边吸，比大睡两个礼拜更能让你焕然一新。 方法三、理解“忙碌＝成功人士”是一个妄念 如果你从小受的教育是努力向上，才会成功，很有可能在投入职场后，不小心让自己过劳。请把“我必须忙忙忙才能获得成就”这个限制性信念从头脑里拿出来，改放入“我做对众人有利的事，所以总能获得大成功”。改采后面这样的思维模式，即便很多事情同时在进行，也不容易感到累。就算累，也能在休息后恢复。 你今天去应酬、去发名片、到处去参加课程或活动，希望能找到一个帮你的人，这样会超级累的。还不如，想想自己能帮别人做什么，你可以为甲先生提供一个服务、为乙小姐提供你的天赋、为丙展现你亲切的笑容，还可以教给人才丁丁一些知识经验，无须刻意找寻，路人甲乙丙丁自然而然就跟你产生良善的连结。这才是人脉的真正意义。 方法四、爱人、照顾人，自己也会舒服 出于真心爱心和人拥抱、握手、拍拍对方的肩，你分泌出幸福荷尔蒙催产素。出于私利、算计与人互动，你分泌的是压力荷尔蒙皮质醇。皮质醇会让人瞬间有能量有力气有头脑去应付危机，但分泌太多时反而会伤到自己，令老化提早到来。想要怎样的结果，在原因的部分就要先决定好。命运不是老天爷给的，而是你亲自抉择出来的。选比较健康的那条，拜讬你了！ 在日本的一项老鼠实验中，学者把老鼠从笼子里拿出来“欺负”一番，给它一点压力瞧瞧。放回笼子后鼠同伴纷纷上前表示关心，研究人员趁机量测这只被霸凌鼠和它同伴的大脑，发现主动关心与被关心两方，皆分泌出对疗愈、对健康有益的催产素。而这种神奇的荷尔蒙，不光照拂老鼠，随着血液布达到全身的催产素，在你压力大心好累、身体发炎身体好累的时候，也能让你体验到同理心、慈悲心为自己带来的种种益处。 方法五、如果真的要借酒浇愁，记得喝水 大诗人李白不是都说了吗？“抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁”。但如果你很有实验精神，想亲自验证看看，那我也不拦你。只是要提醒一点，在秋风秋雨愁煞人的季节里借酒浇愁时，一定要额外喝水！酒虽然是液体，但是它利尿，也会改变你体内液体的平衡，使人处于一种微脱水的状态。微脱水不算是很危险，但是会让你累累的，心情也会变差。你自己算好，喝一杯酒，那你要喝一杯白开水。 喝含糖饮料也适用，喝一杯有糖的，不管半糖还是全糖，都得另外再喝一杯清水。别让脱水饮料令血液变得浓稠、不利流通。水杯随时准备好，维持体内的水元素平衡，别人不能帮你干杯，还得靠自己喝好喝满。 （本文转载自《不生病的藏传炼心术：护你身心均安的内在医学》一文） 来源:时报出版 短网址: […]

如果真心想要达到平静的境界，那就得每天冥想静坐。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。 我有个新的发现，如果你真心想要达到平静的境界，那你就得每天冥想。冥想有很多不同的类型：正念、内观、禅宗、昆达利尼和吠陀（Vedic），以上仅是其中几例。我曾经跟随一些优秀的老师，如弥勒圣者以及阿鲁纳练习冥想，也尝试过正念和禅坐，我的手机下载了各式各样的应用程式，可以针对各种情况进行冥想，例如入睡困难、愤怒、心碎、长时间通勤。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。 但是获得名流认可的高级冥想是超凡冥想（Transcendental Meditation），其追随者直接称之为TM，它的名人信徒包括凯蒂・佩芮（Katy Perry）、休・杰克曼（Hugh Jackman）和玛丹娜（Madonna）。我曾采访过的女影星海瑟・葛拉罕（Heather Graham），她也对超凡冥想赞不绝口，她告诉NBC：“TM会让你平静下来，它能帮你找到自己内心的宁静之地，所以每当你的生活变得有点疯狂时，它就会提醒你要回归本心。” 喜剧演员杰瑞・史菲德（JerrySeinfeld）则形容他每天两次的冥想就像“心灵手机的充电器”。另一位知名笑星罗素・布兰德（RussellBrand）则认为TM能帮助他保持清醒。 电影导演大卫・林区（DavidLynch）是掀起这一波名人练TM风潮的真正推手，他说TM让他“毫不费力地获得了无限的能量、创造力，以及发自内心深处的幸福感”。他还把冥想推广到学校和监狱，并资助科学家研究冥想的好处。 早期的研究，不光是林区资助的研究计划，即已显示冥想可以提升免疫力、降血压、减少细胞的发炎和疼痛、提高注意力、集中力，还可以调节情绪，并提升你的同情心。 虽然TM已经存在大约五千年了，但直到披头四乐团去了印度，从玛哈礼希・玛赫西・优济（Maharishi Mahesh Yogi）那里学到这种技术，他们的思想大受震撼，并出了《白色专辑》（White Album），这才引起西方主流社会的注意。 紧随其后的是好莱坞的明星，接着是商业界，没错，冥想可以让你赚钱！全球规模最大的对冲基金桥水公司的创办人瑞・达利欧（Ray Dalio）告诉路透社：“我认为冥想是我取得任何成功的最大原因。”一些跨国企业也纷纷将冥想引入职场，彭博社曾发表一篇标题为“想要在华尔街大赚一票，赶紧开始冥想吧”的报导。专门训练高阶主管的职涯教练大卫・布兰德尔（David Brendel）在《哈佛商业评论》中写道：“正念在商业世界中简直被当成神来膜拜。” 《纽约客》曾在二○一五年研究了美国企业和冥想的交叉影响：“冥想就跟之前的瑜伽一样，已经完全被美国企业同化了，安泰人寿、通用磨坊以及高盛公司，都为他们的员工提供免费的办公室冥想培训。”把正念冥想带到大众眼前的应用程式Headspace则是硅谷人津津乐道的成功故事之一，据《洛杉矶时报》（LA Times）报导，截至二○一六年，该应用程式在全球一百五十个国家的下载人次已经达到五百万。 曾跟我在墨尔本的新闻编辑室共事过的同事穆斯塔法，他会在我们早班六点开工之前进行冥想，这意味着他必须在凌晨四点起床，但他从未抱怨过早起的问题，而且他来上班时总是像朵小雏菊那样清新（清新到他还可以斜杠做男模），看来早起和冥想似乎给了他更多的能量，所以他鼓励我也试试。 […]

50岁后吃饭没有4个现象，恭喜你很健康。（图片来源： Adobe stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。 上班族每天压力很大，吃饭似乎成了唯一能让自己完全放松、属于自己的时段。食物既能够满足自己的口腹之欲，变得愉悦，同时食物还能提供更多的营养成分和能量，以便自己更好的应对一天的工作与生活。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。 有时候吃饭也是反应身体健康的一面镜子，在某些疾病出现之后，就会在吃饭的过程中出现各种异常症状。吃饭的时候出现一些不适的时候，很多人会特别紧张，因为一日三餐真的很重要，当吃饭出现异常时，不禁会问自己，身体出现问题了吗？ “三十而立，四十而不惑，五十而知天命”，到了50岁的时候，身体开始明显走下坡路，这个时候，出现各种疾病的风险更高，所以50岁被称为寿命决定期。 50岁，大家都想继续拥有好的胃口，享受各式各样美食，但不要忽视吃饭时出现的异常迹象，哪怕只有一个，也应该及时检查。无论男女，吃饭没有4个迹象，恭喜你很健康。 50岁以后，建议吃饭时一定要慢一点，这样更有利于消化吸收，吃饭时要细嚼慢咽，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃高脂肪、腌制和熏制的食物。 吃饭出现4个异常现象要警惕 1、没有食欲 吃饭时总是没有食欲，甚至有厌油，看到油腻性食物就想吐，很有可能是肝脏出现异常，比如慢性乙型病毒性肝炎、肝衰竭、肝硬化、肝癌等肝脏疾病，都可能出现这样的症状。 2、感到腹痛 吃饭时总是感到腹痛，很多人一吃饭就腹痛，这个时候要警惕消化道疾病，比如胆囊结石、消化性溃疡、慢性胰腺炎、胃癌、胰腺癌等。 3、吞咽困难 想吃饭，但是吞不下去，吃饭的时候出现吞咽困难，要警惕反流性食管炎、贲门失弛缓症，当然，还要警惕一种疾病，那就是食管癌。 4、感到腹胀 吃饭时总是感到腹胀，一吃饭就特别胀，如果到医院检查没发现什么问题，要警惕功能性消化不良、肠易激综合症，这些都是与心理因素有关，也有些器质性疾病会引起饭后腹胀，比如胃癌、胰腺癌、肝硬化等。 吃饭注意事项 1、七分饱 吃饭时，感觉到七分饱，对消化吸收好，肚子有足够空间，能促进消化。 2、细嚼慢咽 […]